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你有睡眠障碍吗?
来源: ***时间: 2017年06月05日

人的一生中约有1/3的时间在睡梦中渡过。通过睡眠,疲劳得到消除,体力恢复。睡眠中分泌的生长激素更是儿童成长所必须的。科学家通过电生理学研究,将睡眠分成促进体力恢复为主的NREM期(安静睡眠),以及与生动梦境相关,促进智力发展的REM睡眠期(活跃睡眠)。新生儿入睡直接进入活跃睡眠期,且活跃睡眠期所占的比例高达50%。随着年龄的增长活跃睡眠比例降低,安静睡眠比例增加,入睡时首先进入安静睡眠期,60~90分钟以后才出现活跃睡眠。

正常成人安静睡眠和活跃睡眠每隔60~120分钟交替一次,医学上称作一个睡眠周期。每个晚上我们要经历4~6个睡眠周期。前半夜安静睡眠占的比例高,后半夜则活跃睡眠所占比例较高。

安静睡眠期又分为浅睡眠期和深睡眠期,合适比例的深睡眠非常有利于体力恢复。年轻人浅睡眠约占45~60%,深睡眠约占15~25%,活跃睡眠约占20~25%。整夜醒转的时间比例低于5%,睡眠效率高于95%。随着年龄的增长,深睡眠的比例逐渐降低,睡眠变得浅而不稳定,活跃睡眠的变化不大。

睡眠障碍包括失眠症、睡眠相关性呼吸障碍、非呼吸障碍的嗜睡、昼夜节律性睡眠障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍、孤立症状(表面看似正常的变异和未定义的症候群)、其他睡眠障碍8类。睡眠疾病在日常生活中非常常见。比如有研究提示在挪威41.7%的妇女和29.9的男性偶尔失眠。不宁腿综合征的患病率在5%~15%之间。中年男性睡眠呼吸暂停的发生率大约是4%,女性大约为2%。

凡是影响到上述正常睡眠结构、比例、总持续时间和睡眠效率的情况都是睡眠障碍,俗称睡眠病。打个比方,我们都知道得心脏病就要看心脏科,得呼吸道的毛病要看呼吸科。随着医学界对睡眠疾病的认识不断加深,近几十年来逐步发展出了睡眠医学。得了睡眠病的患者就要到睡眠科看病。

 

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